6 natürliche Booster für ein stärkeres Immunsystem

Welche Maßnahmen Dich vor dem Corona-Virus schützen, kannst Du wahrscheinlich längst im Schlaf aufsagen: Regelmäßig die Hände waschen und von anderen Menschen Abstand halten sind die wichtigsten darunter. Was aber ist, wenn es Dich trotzdem erwischt?

Dann kommt es auf Dein Immunsystem an, denn schließlich ist das auch schon mit ganz anderen Viren fertiggeworden. Um Dein Immunsystem zu boosten, musst Du nicht einmal in die Apotheke, sondern nur in den Supermarkt. Vielleicht auch einfach nur in Deine eigene Speisekammer. Hier sind 6 echte Powerfoods, deren Wirkung sogar wissenschaftlich anerkannt ist.

1. Knoblauch

Auch wenn er für schlechten Atem sorgt, so stärkt Knoblauch durch seine zahlreichen positiven Inhaltsstoffe Dein Immunsystem. Er hat antibakterielle, antimykotische und möglicherweise sogar antivirale Wirkung, daher sollte er gerne häufiger als Zutat auf Deinen Speiseplan kommen.

2. Ingwer

Der Fernsehkoch Alfons Schuhbeck schwört darauf, dass Ingwer einer Knoblauchfahne entgegenwirken kann. In anderen Hinsichten vereinigt er sich mit dem Knoblauch aber wunderbar, indem er zahlreiche Vitamine und Spurenelemente liefert. Auch seine entzündungshemmende Wirkung ist wissenschaftlich erwiesen.

3. Grüner Tee

Grüner Tee ist ein wahres Wundergetränk, das nicht nur für das Immunsystem empfohlen wird. Er wirkt beruhigend, antioxidativ und beeindruckt insgesamt mit vielen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen. Außerdem ist er erfrischend und kalorienfrei, sofern Du ihn ungesüßt trinkst.

4. Zitrone

Nach wie vor bringt die Zitrone die Wissenschaftler immer wieder zum Staunen. Ihre immunstärkende Wirkung lässt sich auf jeden Fall auf die hohe Konzentration an Vitamin C zurückführen, definitiv aber auch auf andere Spurenelemente und Mineralstoffe.

5. Kokosöl

Aufgrund seines hohen Anteils an gesättigten Fettsäuren galt Kokosöl noch vor Jahren als komplett ungesund. Mittlerweile hat sich die Einstellung gewandelt, auch in der Fachwelt. Ob Kokosöl wirklich so viele positive Wirkungen hat, wie es oft beschrieben wird, sei einmal dahingestellt. Seine antimikrobielle und insgesamt immunstärkende Wirkung gilt allerdings als sicher.

6. Heidelbeeren

Oft werden auch Exoten wie Goji- oder Açaí-Beeren als Superfood genannt, mit dem Du Dein Immunsystem stärken kannst. Doch es ist nicht unbedingt notwendig, derlei Früchte um die halbe Welt zu schippern, denn Heidelbeeren enthalten sehr vergleichbare Stoffe. Ihre Polyphenole, Vitamine, Spurenelemente und Antioxidantien wirken entzündungshemmend und kräftigend.

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