Coronavirus: Warum guter Schlaf so wichtig für das Immunsystem ist

Virologen und Statistiker reden nicht lange um den heißen Brei, sondern legen den Finger tief in die Wunde: Über kurz oder lang werden sich auch in Deutschland rund zwei Drittel aller Menschen mit dem Corona-Virus infizieren. Dies ist nicht unbedingt dramatisch, wenn wir die Zeit bis dahin ausreichend strecken können. Und mit einem guten Immunsystem bestehen gute Chancen, gar keine Krankheitssymptome zu entwickeln. Guter, ausreichender Schlaf ist dabei ein wesentlicher Faktor.

Es gibt viele Möglichkeiten, Dein Immunsystem zu stärken. Wahrscheinlich wirst auch Du besonders im Zuge der Coronavirus-Pandemie mit Werbung für bestimmte Präparate überschüttet, die sich positiv auf Dein Immunsystem auswirken sollen. Oft ist dies auch tatsächlich der Fall (obwohl Du alleine durch die richtige Ernährung einen ähnlichen Effekt erzielen kannst). Trotzdem wird ein Aspekt immer wieder übersehen, der ganz naheliegend ist – sogar im wahrsten Sinne dieses Wortes.

Dazu Dr. Verena Senn, Neurobiologin und Schlafexpertin bei Emma – The Sleep Company:

„Viren infizieren unsere Zellen, indem sie an Oberflächenproteine andocken und dann ihre eigenen Moleküle in eine Zelle injizieren. Das führt dazu, dass diese körpereigene Zelle ‚umprogrammiert‘ wird und selbst anfängt, Virenbausteine herzustellen. Wenn dieser Prozess abgeschlossen ist, stirbt die infizierte Zelle und gibt neue Viren frei, die dann wieder andere Zellen infizieren.“

Dein Körper muss öfter gegen Viren vorgehen, als Du denkst

Dein Körper ist eigentlich ein Wunderwerk. Denn er ist keineswegs machtlos gegen Viren und andere Keime, sondern fährt ein effektives Abwehrprogramm. Sogenannte Killerzellen stellen sich den Viren entgegen, indem sie infizierte Zellen erkennen und ausschalten, bevor diese weitere Viren erkennen können.

Wichtig ist dabei, dass die Immunabwehr des Körpers funktioniert und er das Virus im Idealfall bereits kennt. Letzteres ist beim Corona-Virus nicht der Fall, das Immunsystem kannst du aber selbst beeinflussen.

Eine wissenschaftliche Studie zeigt es deutlich: Schliefen die Probanden statt der empfohlenen 8 Stunden nur die Hälfte der Zeit, nahm die Zahl der Killerzellen um rund 70 Prozent ab.

Ausreichender, regelmäßiger Schlaf gehört also zu den besten Schutzmaßnahmen gegen das Corona-Virus. Denn Vorratsschlafen funktioniert leider ebenso schlecht wie das Hinterher-Schlafen.

Stay at Home – and sleep well!

Das könnte Dich ebenfalls interessieren: Schlafstörungen: So schläfst Du schneller ein