Um Dich so richtig wohlzufühlen in deiner Haut, sollte diese gleichermaßen schön und gesund sein. Kein Wunder also, dass die sich die Pharma- und Kosmetikindustrie mit angeblich revolutionären Angeboten überschlagen. Über Nacht schön – und das idealerweise komplett ohne den Verzicht auf ein Sonnenbad, Zucker und Alkohol.
Die schlechte Nachricht zuerst: Das funktioniert natürlich nur sehr eingeschränkt. Die gute Nachricht hingegen: Du bist, was du isst. Was nicht nur lecker, sondern auch in Bezug auf die Haut durchaus gesund ist. Denn Experten haben inzwischen herausgefunden, welche Lebensmittel die Haut quasi von innen heraus mit allem versorgen, was ihr guttut.
Dunkle Schokolade enthält Kakao-Flavonole, die für eine weichere Haut sorgen. Das gilt besonders für Schokoladen mit einem 70 %igen oder höheren Kakaoanteil. Allerdings gilt bei dunkler Schokolade leider nicht das Motto „viel hilft viel“. Für Deine Haut und dein Wohlbefinden reicht schon ein kleines Stückchen nach dem Abendessen.
Wie bei der dunklen Schokolade ist auch beim Rotwein weniger mehr. Doch auch er wirkt sich in gewissen Mengen durch das in ihm enthaltene Antioxidantium Resveratrol sehr positiv auf den Collagenspiegel Deiner Haut und ein geringeres Krebsrisiko aus.
Auch im Kräutergarten findest Du Gewächse, die Deiner Haut Spaß machen. Versuch‘ es mit Rosmarin – er enthält viele Antioxidantien und trägt im Rahmen einer kräuterreichen Ernährung dazu bei, das Hautkrebsrisiko zu senken.
Olivenöl beinhaltet sowohl ungesättigte Fettsäuren als auch antioxidantive Polyphenole, die die durch Sonne, Rauch und Smog verursachten Effekte von freien Radikalen minimieren.
Ein sehr positiver Gesundheitsfaktor in Tomatenmark und gekochten Tomaten ist das Lycopin, ein Antioxidatium, das die Prostata unterstützt. Gleichzeitig ist es auch für die Haut sehr gut, da es ihren Sonnenschutz verbessert.
Möhren enthalten viele Beta-Karotine, die in der richtigen Dosierung für einen gesunden Glanz der Haut sorgen. Aber Achtung: Falls Du zu viele Möhren isst oder zu viel Möhrensaft trinkst, könntest Du Dich farblich dem amerikanischen Präsidenten annähern.
War Hulk nicht auch grün? Grünkohl gehört auf jeden Fall in die unbedingte Top 10 der Lebensmittel, die sich positiv auf Dein Hautbild auswirken: Die Karotinoide Lutein und Zeaxanthin und die Vitamine A und C wehren freie Radikale ab beziehungsweise fördern die Collagen-Reserven.
Warum Blaubeeren so blau sind? Weil sie die Antioxidantien Anthocyanine enthalten. Darüber hinaus verfügen sie über die Vitamine A, C und E und stärken die Haut im gleichen Maße, wie sie sie vor freien Radikalen schützen.
Grüntee kann das weitere Ausbrechen von Hautkrebs stoppen, aber auch für eine erhöhte Hautelastizität sorgen und vor Hautschäden durch zu viel Sonnenlicht schützen. Der Trick dahinter: Polyphenole und spezielle Antioxidantien, die man als Katechine bezeichnet.
Die rosa Farbe des Lachs‘ basiert auf einem Karotin namens Astaxanthin, einem ungeheuer wirksamen Antioxidans. Es wirkt deutlich besser als die Vitamine C und E, stabilisiert das Collagen und verringert Falten, die durch eine zu hohe Sonneneinstrahlung verursacht werden.
MR. GOODLIFE
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