Schon wieder Krümel auf der Tastatur? Dann hast Du wahrscheinlich wieder einmal die Mittagspause durchgearbeitet, anstatt abzuschalten und Deine Akkus wieder aufzuladen. Dabei ist erwiesen, dass eine wirklich erholsame Pause Deine Produktivität erhöht und Dich ausgeglichener werden lässt.
Hier sind ein paar Tipps, wie Du mittags am besten wieder zu Kräften kommst:
- Gemeinsam mit den Kollegen essen: Während der Arbeit bleibt oft kaum Zeit für den kollegialen Austausch. Die Mittagspause kann dafür eine Gelegenheit sein. Außerdem lohnt es sich dann eher, gemeinsam etwas Leckeres zuzubereiten und zu essen oder zusammen ins Lokal gegenüber zu gehen. Ein gesunder Speiseplan macht natürlich besonders fit für die Aufgaben des Nachmittags.
- Spazierengehen: Auch der legendäre Apple-Gründer Steve Jobs schwor auf die regelmäßige Bewegung an der frischen Luft. Perfekt bietet sich ein Park oder Wald an, aber auch in den Straßen der Stadt gibt es immer etwas zu entdecken. Hauptsache, Deine Gedanken drehen sich nicht permanent um die Arbeit.
- Entspannen oder schlafen: Wenn es Dir möglich ist, kannst Du die Mittagszeit auch für eine vollkommene Ruhepause nutzen. Nicht wenige Menschen meditieren in dieser Zeit oder machen sogar ein Schläfchen. Solange Du Dich anschließend wieder aufraffen kannst, ist absolut nichts dagegen einzuwenden.
- Lange aufgeschobene Dinge erledigen: Nein, hierbei geht es nicht um das Angebot für die so unliebsame Kundin. Aber vielleicht musst Du noch einen Termin beim Zahnarzt machen oder mal wieder bei Tante Erna anrufen? Jetzt ist die Gelegenheit dazu.
- Sport treiben: Vielleicht gibt es in der Nähe des Büros ein Fitness-Studio? Oder stehen die entsprechenden Geräte sogar bei Dir am Arbeitsplatz? Mittags ist eine gute Gelegenheit, ein wenig zu trainieren. Eventuell bietet sich auch eine Joggingrunde oder eine kleine Runde mit dem Fahrrad an. Wenn Du ins Schwitzen kommst, solltest Du allerdings eine Gelegenheit haben, Dich anschließend wieder frisch zu machen.
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